Clarity athletics - intensiivi verkkovalmennus
Valmennus tavoitteellista urheilua harrastaville, jotka kärsivät haitallisesta itsekriittisyydestä ja haluavat saavuttaa paremman suorituskyvyn, jotta he pääsevät urheilutavoitteisiinsa!
-
Vaihe 1
-
Vaihe 2
-
Vaihe 3
Itsekriittisyys urheilijalla
Haitallinen itsekriittisyys on tila, jossa arvioit itseäsi jatkuvasti negatiivisella sävyllä ja keskityt liikaa omiin heikkouksiisi tai jäät jumiin virheisiin. Haitallinen itsekriittisyys voi johtaa alhaisempaan itsetuntoon, huonompaan itseluottamukseen, päätöksentekoon ja suorituskykyyn ja se voi tehdä sinusta vähemmän proaktiivisen, jolloin myös elämänlaatusi kärsii. Näiden myötä voi myös olla, että kehityksesi junnaa paikoillaan, etkä tee tee valintoja joilla pääset tavoitteisiisi. Monesti kun ihminen on itsekriittinen omia tekemisiään kohtaan, sen takana on aito kiinnostus tai intohimo tehtävää tai asiaa kohtaan.
Haitallinen itsekriittisyys urheilussa voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen: ennen suoritusta, suorituksen aikana ja sen jälkeen.
Ennen suoritusta tapahtuva itsekriittisyys voi johtaa epävarmuuteen ja jännittämiseen.
Suorituksen aikana ilmenevä itsekriittisyys voi häiritä keskittymiskykyä ja suorituskykyä.
Suorituksen jälkeinen itsekriittisyys voi heikentää itseluottamusta ja motivaatiota ja voit jäädä vatvomaan epäonnistumisiasi.
Clarity Athletics -ohjelma ottaa kolmiosaisen lähestymistavan tavoitteisiin pääsemiseen:
-
Ensimmäisessä vaiheessa opimme ymmärtämään ja tiedostamaan itsekriittisyyttä, sen taustasyitä ja sitä miten se vaikuttaa juuri sinuun. Tämä vaihe on tärkeä, sillä ennen kuin pystymme muuttamaan asioita, meidän tulee tunnistaa ja ymmärtää taustasyy eli se, miksi toimimme, ajattelemme ja tunnemme tietyllä tavalla.
-
Toisessa vaiheessa saat menetelmiä joiden avulla opit muuttamaan haitallista itsekriittisyyttä sekä haitallisia ajatuksia ja toimintatapoja. Menetelmien avulla lisäät itsetuntemusta, opit suhtautumaan itseesi myötätuntoisemmalla tavalla sekä vähentämään haitallista itsekriittisyyttä erityisesti urheilusuoritusten yhteydessä.
-
Kolmannessa vaiheessa kertaamme lyhyesti aikaisemmin opittua ja keskitymme siihen, mitkä harjoitukset olet kokenut itsellesi sopivimmiksi ja tehokkaimmiksi. Tämän perusteella teemme jatkosuunnitelman siitä, mitä menetelmiä voit käyttää myös valmennuksen jälkeen. Valmennuksessa havaitset toistuvia ajatuksia ja kaavoja, jotka ovat esteenä tavoitteidesi saavuttamisessa. Kolmannessa vaiheessa tehtävä jatkosuunnitelma auttaa sinua jatkamaan pysyvää elämäntapamuutostasi.
KESKEISET LOPPUTULOKSET VERKKOVALMENNUKSEN JÄLKEEN:
Opit menetelmiä, jotka ovat tutkitusti ja omakohtaisten haasteiden perusteella todettu tehokkaiksi vähentämään haitallista itsekriittisyyttä
Haitallisen itsekriittisyyden sijaan olet armollisempi ja myötätuntoisempi itsellesi ja pääsee tavoitteisiisi rakentavalla ja pitkäkestoisemmalla tavalla
Olet kasvattanut itsetuntemusta. Tunnet itsesi kuten arvosi, rajasi ja tarpeesi. Tiedät miten toimia kun sinua jännittää, kritisoit tai epäilet itseäsi ja suoritustasi
Verkkokurssi on suunniteltu sinulle, joka haluat oppia tehokkaita menetelmiä haitallisen itsekriittisyyden vähentämiseksi.